热门:《健康小吃货》 献给中国爸爸们的贴心好礼

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《健康轻食品》

给中国爸爸们的亲切礼物

父亲节要到了，帮父亲挑礼物很为难。

父亲什么都不缺。 他最喜欢喝啤酒、烧烤、吃各种点心，但据书上说，这些都是“垃圾食品”，嘴里吃香的话，进身体里就不好吃了。

我决定按照“健康轻食品”中记载的那样，给父亲做营养丰富、健康美味的早餐。 为父亲做有抗衰老效果的父亲定制营养平衡和补脑的健康食谱。 顺便再给我一个好吃的布丁。 当然是我自己做的！

嘿！ 说要做就做！

01

营养丰富健康美味的早餐

一天的计划是早上，早餐很重要，那是我们一天精神饱满的保障！ 那么，我应该吃点什么吗？ 补充钙的脱脂牛奶是必不可少的。

还有两片全麦面包、全麦面包富含纤维、维生素和矿物质的麸皮成分，4片培根、1片鸡蛋、2片奶酪，有助于补充蛋白质和脂肪。

咖啡？ 刷咖啡豆很麻烦！ 一杯300毫升左右的脱脂牛奶，一杯培根奶酪煎鸡蛋面包三明治，铃！ 适量的营养早餐做好了！ 一杯牛奶，两片奶酪，满足每天的钙摄入量！ 你说不健康吗？ 这不是父亲吃惯了的包子、油饼和馒头，但他真的很开心！

02

特别喝有抗老化效果的水果

有抗老化功能的特别饮料怎么办？ 请记住秘诀。 紫色的水果抗衰老。 例如浆果、黑莓、蓝莓、葡萄、黑加仑、李子、无花果等。 做葡萄汁吧。 打开榨汁机，钥匙……杯子里加冰，永远保持青春和炎热吧！

03

营养平衡与补脑的健康食谱

定制营养食谱的学问真大！ 没有专业的营养学知识根本做不到！ 幸运的是看到了“健康小吃”，“健康厨师”帮助了我。

营养餐离不开谷物、蛋白质和脂肪三种东西。 谷物可以为我们提供日常所需的能量，所以粗糙米饭很好。 有很多蛋白质。 肉，鱼，鸡蛋很好。 当然还有豆类和坚果。 那些不仅富含蛋白质，还富含维生素和矿物质。 油脂中，植物油最健康，如橄榄油。 水果和蔬菜，如红草莓、绿色西蓝花、橙色胡萝卜……出现色彩鲜艳、营养均衡的丰富的营养餐！

什么？ 约定的补脑去哪儿了？ 你不是放坚果了吗？ 记住啊！ 坚果最会修头！ 开心果、胡桃、花生、榛子、腰果、杏仁……美味补脑！

04

好吃的布丁

你已经只为甜品店有布丁了吗？ 哈哈，布丁，小盒！ 一半小米，一半椰奶，一半水，两杯椰蓉，一个新鲜橙子，小米，椰奶，把水放在锅里煮15分钟，加橙汁，椰蓉搅拌，就可以布丁了！ 别吃惊，不意外吗？

健康才是我最想送给父亲的礼物

我希望父亲永远成山

成为我的超人！

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资料来源|中少总公司魔方阅览

|白国宁

校审|白国宁

监制|李远

原标题:《健康轻食品》给中国爸爸们的亲切礼物

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