电脑一族如何有效缓解干眼症、减轻眼部疲劳

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“干眼症”是办公室里常见的疾病。使用电脑时，由于我们长时间盯着某一点，很少眨眼，眼部肌肉容易疲劳，眼睛也干燥、发红、红肿、疼痛。

相关研究表明，当一个人使用电脑时，眨眼的频率减少了66%。

眨眼很重要，因为它有助于将眼泪、粘液等传播到眼睛。如果你不经常眨眼，你眼中的泪水会有更多的时间蒸发，导致眼睛发红和干燥。

您可能患有计算机视觉综合症，也称为数字眼疲劳，其特征是视力模糊、眼睛干燥、眼睛疲劳、头痛等。那么我们应该如何有效缓解眼睛疲劳和干眼症呢？让我们看看《经济日报》-中国经济网。

调整眼镜

如果你戴眼镜，请咨询你的眼科医生你的眼镜是否合适。这些可以帮助减少电脑屏幕上的眩光，让你的眼睛保持舒适。

滴眼剂

使用电脑时，眼药水可以确保你的眼睛得到润滑。你可以购买非处方人工泪液，当你感到眼睛干燥时可以使用。

计算机调整

将显示器放在桌子上合适的位置有助于减少眩光。如果可能的话，换一个更大的显示器。这通常使文本和图像更容易看到。同时，尽可能放大字体，使阅读更容易。显示器的中心被设置在低于观察平面的高度，这可以减少眼睛暴露于空空气的表面积，这可以帮助减少眼泪的蒸发，导致眼睛干燥。

在你的电脑上使用眩光过滤器，以减少任何不必要的光线，这将使你很难看到东西。

将计算机的刷新率调整到70到85赫兹之间，大多数计算机屏幕将以60赫兹刷新。然而，这个刷新率将导致屏幕闪烁或滚动。还要调节电脑显示器的亮度。如果一个白色背景的网站像光源一样亮，那它就太亮了。但是如果显示器是灰色或暗淡的，这意味着您的显示器应该更亮。

照明设备

你使用电脑的地方的布局可能会导致眼睛疲劳，所以最好让你的电脑显示器远离窗户。这减少了来自外部光源的眩光，外部光源会进一步刺激和干燥你的眼睛。

如果你在桌子上放了一盏灯，确保它没有正对着你的脸。灯应该指向你桌子上的文件。

眼部护理

你还可以做其他事情来确保在工作中尽可能地保护你的眼睛。

至少每20分钟，让你的眼睛离开电脑屏幕20秒钟。关注距离有助于减轻眼部肌肉的紧张和疲劳。

调整空气体质量

在使用电脑的环境中，空的空气质量会导致眼睛疲劳和干燥，因此可以使用加湿器来增加空.的湿度如果可能的话，请远离空音调、风扇和通风口，因为它们会把空的空气吹到眼睛和脸上。

此外，避免吸烟或二手烟，因为吸烟会刺激眼睛。

休息

如果你整天在电脑前工作，有规律的休息是非常重要的。

这些休息不会花很长时间。一两个小时后，花几分钟站起来，散散步，伸展一下你的胳膊和腿。远离电脑不仅可以减轻眼睛疲劳和干涩，还可以帮助你减轻坐在电脑前时颈部或背部的疼痛。

保持水分

脱水会加重慢性干眼症。如果你长时间盯着电脑屏幕，没有喝足够的水会让你的眼睛感觉更糟。每天至少喝八杯水来保持水分。

去医院检查眼睛

如果你已经尝试了以上所有方法，但仍然不能得到缓解，那么是时候去医院检查你的眼睛了。