企业家处理焦虑的四大药方

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焦虑症通常会持续10年甚至更长时间。焦虑是如何引起的？企业家焦虑的发生率高吗？如何缓解焦虑症状？

上个月，笔者接待了一位餐饮业的企业家，此行的原因是心脏功能异常。根据询问，心脏检查报告的所有指标都是正常的。但是只要有紧急情况，他就会有心跳加速和胸闷等症状。经过心理分析和测试，来访者的焦虑指数偏高，初步判断是心理压力引起的生理问题。通过系统的心理干预，焦虑指数下降了60%，症状得到缓解。

美国的一项研究表明，焦虑最有可能导致心脏病和自杀念头。国家奥林匹克心理数据统计中心在一项抽样调查中对30名企业家进行了焦虑测试。结论是，现阶段焦虑的比例为76%；间歇性焦虑占100%；42%的人焦虑了半年。

当人们遇到危机时，焦虑会上升，指数也会上升，大脑会启动压力系统。例如，心跳加速，海马和额叶高度活跃，神经递质的分泌增加了一倍。

心跳加速是为了使身体的血液供应达到高峰，便于超常的判断和困难的肢体运动来脱离危险。高度活跃的海马体可以快速提取记忆系统中的生存和应急经验和技能。额叶区域非常活跃，以便对各种假设和可行方案进行逻辑分析，从而挽救危险。神经递质分泌的倍增可以使肌肉瞬间充血，加快反应速度和思维操作，从而为大脑做出可行性判断后的快速实施做好准备。

这种连锁反应在大脑接触到危机信号后立即完成。整个过程也解释了为什么当人们遇到意想不到的事情时会有几秒钟反应迟钝。与其反应迟钝，不如说大脑紧急功能立即启动，并吸收所有大脑能量。然而，如果你长时间处于持续的焦虑中，大脑将始终保持早期预警状态，躯体化和神经官能症的问题将会立即出现。

作为企业家，有必要了解焦虑的原因以及如何缓解生活中的焦虑。因为企业家比其他行业的人至少焦虑60%。

危机事件发生的频率过高或无法持续解决。很容易演变成持续的焦虑或焦虑症，进而对身心造成明显的伤害。以下是四种可以缓解焦虑的方法:

首先，我们可以对突发事件进行思维转移训练。让自己的思维发挥主导作用，专注于积极的事件，而不影响紧急事件的解决。第二，服用可以改善神经递质分泌的γ-氨基丁酸可以缓解焦虑。第三，训练副交感神经能有效缓解焦虑。最后，通过脑电波转换训练、改善睡眠质量、心理学家的咨询和药物干预，可以实现长期控制。

综上所述，焦虑是激活人体保护自身免受伤害和有效解决问题的系统功能。同时，如果控制不好，就更容易伤害自己。我希望企业家和朋友们能好好利用这一利器，创造它的特殊价值和能量。

作者简介:赵童，北京奥林匹克心理医院院长，中国心理学会科普委员会讲师，中国儿童慈善基金会心理健康顾问，北京青年广播电台心理学嘉宾，香港专业人才协会心理健康中心主任。