适度出汗 有益身体健康

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夏天应该是出汗的季节，但是很多人躲在空的房间里是为了凉快，这使得他们在出汗的时候无法出汗。事实上，适度出汗不是一件坏事，相反，它有很多好处。让我们来看看《经济日报》-中国经济网出汗的诸多好处。

调节体温

出汗的主要好处也是它的主要功能:它帮助你的身体保持适当的温度，这对你来说非常重要。出汗有助于防止身体过热。蒸发可以将热量从你的皮肤转移到空空气中。当空的湿度太高时，效果不太好，但可以用风扇帮助身体上的水分蒸发，从而更有效地调节体温。

清除体内的重金属

由于有害的现代生活方式，空气体、食物和饮用水会带来有害的重金属，如铅、汞、砷和镉。幸运的是，出汗是身体将这些元素排出体外的主要方法之一，而且非常有效。

一项研究表明，身体中含有有毒汞的患者在出汗一段时间后，体内的汞含量会恢复到安全水平。另一项研究表明，出汗比小便更能有效地排出重金属。这对生活在严重污染环境中的一些人尤其有益。

帮助身体清除其他有害化学物质

像重金属一样，出汗有助于清除身体中的其他有害化学物质。例如，双酚a经常用于塑料产品；多氯联苯:在旧电子设备中发现的致癌化学物质；多溴联苯醚:一种常见的阻燃剂，已被证明会降低生育力。这些有害的化学物质只能通过出汗来排出。

降低肾结石的风险

你体内的水分是有限的，所以你出汗越多，你就越需要喝水。这实际上对你有好处，因为你的肾脏依靠获得水来排出废物。如果你的肾脏没有定期清洗，你可能会因为钠和钙的积累而患上肾结石。

改善皮肤健康

出汗通常有助于加快皮肤产生新细胞的速度，还可以帮助皮肤清除污垢，减少痤疮爆发的可能性。

它能促进对皮肤有益的细菌生长，杀死有害细菌，这意味着出汗后你会看起来精神焕发，更加健康。

出汗一会儿后，别忘了洗脸和洗澡。否则，污垢会堵塞你的毛孔。

天然抗生素

最近已经证明汗液中含有抗菌蛋白，可以杀死皮肤表面的有害微生物。研究表明，出汗可以将流感感染率降低三分之一，并有助于抵抗大肠杆菌和艾滋病等疾病。

出汗还可以减少割伤或抓伤时感染的可能性，帮助你保持健康。

锻炼和桑拿是出汗的两种主要方式，可以增强你的整体健康，提高你的免疫系统，帮助你的身体抵抗疾病和感染。

加速身体恢复

出汗被证明可以增加生长激素的分泌，这有助于修复对身体造成的损伤，促进肌肉的生长。它还能促进血液流向骨骼肌，从而缩短疾病和损伤后的恢复时间。

一定要出汗！

虽然市面上有很多止汗产品，但只要你注意卫生，出汗其实对你的健康非常有益。出汗可以让你保持凉爽，让你看起来年轻，并以多种不同的方式保持健康。现在你知道出汗对健康的好处了。