鱼油和鱼肝油 一字之差功效不同

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鱼油和鱼肝油只有一个词的区别。许多人认为它们是同一种物质，这很容易混淆。事实上，它们之间有很大的差异，不仅在提取部位，而且在成分和功效上。让我们通过经济日报-中国经济网了解相关知识。

鱼油和鱼肝油是两种不同的产品，它们来自不同的鱼类资源。

鱼油和鱼肝油的健康益处来自其丰富的ω-3脂肪酸，可以预防许多疾病。人体自身不能产生ω-3脂肪酸，这就是为什么你需要将它们添加到你的饮食中。

鱼油中的脂肪酸含有二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha)。这些ω-3脂肪酸是每个人饮食中都需要的有益油。

鱼油和鱼肝油来自哪里

鱼油通常是从富含脂肪的鱼类中提取的，如鲭鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

鱼肝油来自鱼的肝脏，通常是从鲨鱼、鳕鱼和其他鱼的肝脏中提取的脂肪。

鱼肝油的益处

与鱼油相比，鱼肝油的独特优势可能是由于维生素A和D的存在

鱼肝油可能有助于减少全身炎症，缓解与关节炎有关的疼痛，促进胎儿健康的脑功能，保持视力，促进钙吸收和保持骨密度，防止佝偻病，防止夜盲症等。

鱼油的好处

鱼油有助于降低甘油三酯，对心脏健康、炎症、注意力障碍等也有影响。

鱼肝油和鱼油服用时不应混淆，鱼油应作为鱼肝油服用，鱼肝油因其用量小，影响相对较小。但是，如果鱼肝油作为鱼油食用，可能会导致体内脂溶性维生素、维生素A和维生素D的积累，从而产生副作用。

鱼油和鱼肝油通常被认为是安全的，但是在服用之前最好听听医生的建议。